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让脂肪怎么来怎么去,4个办法提高基础代谢,赶走可恶的脂肪

来源: 作者: 2019-05-17 15:54:20

一直在说减肥减脂,一直在尝试各种方法,然而你是否知道,人体的脂肪究竟是什么东西,又是怎么产生的?不如先停BrandZ 2019价值中国品牌排名出炉:阿里 华为第六下减肥的脚步,了解一下这个疑问,或许对减肥更有帮助。

讨厌的脂肪到底是怎么来的?

很多人以为脂肪是直接吃进体内的。实际上,人身上的脂肪都是在人体内合成的。一般有两个来源:

食物中的脂肪进入消化道后被水解成脂肪酸,然后被小肠吸收,进入人体内功能。当细胞从中摄取足够的热量之后,剩下的脂肪酸就会重新被合成甘油三酯,储存在体内的脂肪细胞中,于是人体的皮下就会出现一层脂肪。

食物中供能的物质还有糖类和蛋白质,它们也同样进入人体内参与组织器官的运作,如果消耗结束还有剩余,就会被胰岛素转化成脂肪酸,还是被合成脂肪储存起来。

怎样才能消耗掉这些可恶的脂肪?

消耗脂肪的难点就在于,人体在取用热量的次序上,脂肪并不是排在前面的。一般来说,当身体需要使用能量时,会先使用碳水化合物,碳水化合物不够用时,才会取用体内的脂肪,才会动用蛋白质。

显然,想更快速消耗脂肪,就要让身体消耗热量的效率加快,基础的办法,就是提高基础代谢率。有这几个方法可以使用:

1、坚持吃早餐。作业帮正式宣布开展“在线教育版权保护”行动因为早晨人体的代谢水平强,早餐可以激活人体的代谢活动,不吃早餐等于一整天代美国检方要求取消首席辩护律师资格 华为强烈抗议谢活动都将变得低迷;

2、多吃蛋白质。人体消化蛋白质时需要动用更多热量,有助于提高消耗脂肪的效率;

3、注意补铁。如果血液中铁含量不够,运送给细胞和器官的氧气也会不够,就会影响代谢活动进行;

4、多喝水。水分也是人体代谢活动的重要参与物质,所以想加速消耗脂肪,喝水不可少。

还有,脂肪也并不是那么顽固,要调动脂肪参与供能,有氧运动也是一把好手。

有氧运动可以让脂肪直接参与供能,尤其在时间够长、强度中等的运动中,脂肪消耗的速度能达到平常的10倍,甚至脂肪合成的速度也会被减缓。进行有氧运动方式也很多,慢跑、骑车、游泳、跳绳都是简单且高效的方法,建议每周安排4~5天参加有氧运动,并且每次运动维持30分钟以上。

了解了脂肪的来龙去脉,相信你也能更加明白减肥应该如何着手。其实脂肪一点都不可怕,只要用科学方法对待,就一定可以打败它。

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